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こんにちは！ちゃそです。
先日、体調を崩したのをきっかけに、SNSを見まくっていました。
ぼんやりと「ああ、健康になりたい…」と思いながら…
そこで、腸活系の投稿が流れてきました。
その方がオススメしてた本を1冊、読んでみることにしました。
ひっそりと始まった体調不良
私は昔からアトピーがあるわけではありません。
が！ここ1～2年で急に蕁麻疹や湿疹がでることが増えてきました。
急に足首周りに湿疹ができて、薬を塗ってもなかなか引かない。
引いたと思ってもぶり返すの繰り返しでした。
皮膚科の先生も特に解決策を教えてくれるわけでもなく、塗り薬を塗って耐える日々…
そして10月、顔面神経麻痺になってしまいました。
問題は、ちょうど1年前にも顔面神経麻痺になっていて、2回目だったということ。
そして、自分的には健康的な生活をしていたのにも関わらず、発症してしまったということでした。
運動して、入浴もして、ストレッチもして、頑張ってたんだけどな…
短期間で体調崩しすぎ・・・
思ったよりあった！体調不良アラーム
そこで、よくよく振り返ってみると、出てくる出てくる小さな不調！
- 夏に出た、足首まわりの湿疹
- 1年で顔面神経麻痺再発
- イライラが止まらない。涙もよく出る。
- 爆食してしまう
- やる気が起きない
- 休んでも休んでも常に疲れている
- 冬に頭皮の乾燥とかゆみが出る
- 湿疹が出てなくても、うっすら皮膚のかゆみがある
- 鼻炎を繰り返す
- 以前より目が腫れぼったくなった
- 肌のがさつき etc…
うわお・・・・
さらに小4からの花粉症エリートです。
そんな私も今月で37歳、立派なアラフォーです。
運動は好きですが、それ以上に食べるのが大好きです。
甘い物、パン、チョコレート、お肉唐揚げ、パスタ、ラーメン大好き！
顔面の症状が良くなったと調子に乗って、ここ数日おいしいものを食べまくっていました。
大好きなパン屋に行ってパンを大量に買い、ラーメンを食べ、小麦をとりまくっていたら、見事！
今まで出たことなかった脚のすね辺りに湿疹が…！
さらに、美容室で軽い低血糖のような症状に。
このままの生活ではまずい！と思いました。
そこで「アトピーが消えるたった1つの方法」の内容を実践してみることにしました！
この本はアレルギーがおこるメカニズムから、対策までやさしくわかりやすく書いてあります。
スピリチュアル系なものではなく、普段の生活で気をつけられる内容が多いです。
その中で
- ヒスタミンをコントロールする
- 解毒する
この2つを、自分ができそうな範囲でやってみることにしました。
やること3種類
具体的にやることはこちら↓
- 生活面
- ✔規則正しい生活をする
- ✔10分以上入浴する
- ✔15分日光浴（散歩）をする
- ✔運動で汗を流す
- ✔寝る前にスマホを見ないようにする
- 食事面
- ✔和食中心にする
- ✔グルテンフリー（小麦製品を避ける）
- ✔カゼインフリー（乳製品を避ける）
- ✔シュガーフリー（甘いものを避ける）
- ✔高ヒスタミン食品に気をつける
- ✔ビタミンB群
- ✔八重山クロレラ
- ✔亜鉛
大変そうな気もしますが、運動や和食・サプリなど以前からやっていることもあります。
運動は好きな方なので、あまり苦ではないです（寒さとめんどくささを除いては…）
病気を言い訳に辞めてしまいましたが（笑）
運動不足と好き放題食べて、3キロ増えたんだよね☆
万年ダイエッターなので、やることはダイエット中にやっていたことと似ているな！と。
違いは目的！です
以前の目的は「痩せる」だったけど、今回は「体の中から健康になる！」です。
体の中の火種を消して、健康に向かおうと思います！！！
まずは3週間、頑張ってみます。
あと本にもあるのですが、「最終的に60％達成できればOK！」なのです。
我慢しすぎは、それこそストレスですよね！
また今月は私の誕生日がありまして…
それに12月は忘年会シーズンですよね☆
人に会うときは楽しもうと思います♪
できるときはしっかりと、楽しむときは全力で、メリハリをつけてやってみます
では、挑戦を始めます！
具体的に健康に気をつけて生活してみることにします。
やることはシンプルに、『規則正しい生活』です。
来年、挑戦したいこともあります。
もっと頑張りたいことがあるのに、体はいつも元気がありません。
そこに病気になり、気持ちばかり焦ってしまいました。
まずはできることをやってみようと思います。
良い効果があれば、みなさんにもお伝えしますね！